秋天不止思念
还有美好“食”光
嘉丰源第7周食谱
星期一
早餐：生菜瘦肉粥
午餐：虫草花蒸肉饼、清炒油麦菜、玉米蒸饭
水果餐：苹果、哈蜜瓜
午点：红薯糖水
星期二
早餐：骨汤云吞面
午餐：酿豆腐泡、祛湿汤、南瓜米饭
水果餐：提子、青梨
午点：莲蓉包
星期三
早餐：豆浆、小馒头
午餐：百合木耳炒肉丁、三丝焗面
水果餐：香蕉、苹果
午点：青菜蝴蝶汤面
星期四
早餐：三丝捞面
午餐：虾仁滑蛋羹、清炒土豆丝、红薯焖饭
水果餐：哈蜜瓜、青提
午点：香芋豆沙包
星期五
早餐：南瓜小米粥
午餐：茄汁鱼肉饼、海带黄豆汤、软米饭
水果餐：贡梨、香蕉
午点：无花果雪梨水、蛋挞
本周推荐食谱
南瓜小米粥
配料：南瓜、小米、红枣、枸杞
做法：
小米洗净泡半个小时，红枣洗净剪成小块
南瓜去皮洗净切块，蒸熟
把小米和红枣倒入锅里，再加入清水煮开，转中小火煮至小米黏稠，加入南瓜拌匀，再加入红糖煮至融化即可。
出锅前撒入枸杞。
功效：
1、南瓜小米粥的功效有补脾胃、安心养神等，其作用能够提高消化功能。
2、南瓜小米粥含有维生素、矿物质等，人体可以吸收其大部分的营养物质，并且可以对付体内的细菌以及有害物质，尤其是汞这种重金属等。
3、其中小米还具有温中和胃，能缓解拉肚子呕吐、消化不良等。
（美食图片选自百度图库）
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