白癜风治疗 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nvxbdf/很多人都希望能拥有一个苗条的身段，不幸的是，那颗吃货的心却总在作祟，不断的让你在美食和好身材之间摇摆不定。而更令人忧伤的是，大多数美食在满足我们口腹之欲的同时，也会迅速的导致身体内的脂肪堆积起来。今天就为大家盘点全球公认五类最易发胖与三类好吃不胖的食物。最易发胖的五类食物一、油炸食物代表：炸鸡腿、薯条、天妇罗等。油的热量是非常高的，50g的油就含有接近大卡的热量，而油炸食物通常会吸附大量的油，长期摄取，不仅会让你迅速变胖也极易诱发各种疾病，如糖尿病、冠心病、高脂血症等。二、腌制食品代表：咸菜、辣白菜、酸豆角等。食品腌制是为了防腐变质，所以在制作过程中会放大量的盐。大量的盐摄入体内，会加快胰岛素的分泌，而过量的胰岛素又会让你的身体认为体内糖储备不足，从而加快糖的转化，导致能量消耗不了，从而转化成脂肪储存起来。腌制类食物的维生素C被大量破坏，且在制作过程中极易被微生物污染，大量食用，不仅会带来各种炎症和溃疡甚至会引起亚硝酸盐中毒。三、碳酸饮料碳酸饮料口味多样，深受大家的喜爱，但是大量饮用，极易导致肥胖。这是因为这类饮料中通常含有大量的糖分、热量也过高，1升装的大瓶碳酸饮料中含糖超过80克，其热量相当于儿童一日三餐的总和。而且碳酸饮料中的二氧化碳释放出来后，会冲淡胃液，降低消化和杀菌能力，致使消化功能紊乱。四、罐头食品代表：各种水果罐头。糖是我们人体的主要能源物质，脂肪是主要的储能物质。很多水果罐头都含有较高的糖分，并且以液体的形式进入到人体。食用过多后，多余的糖就会转变为脂肪。五、烧烤类代表：各种串、烤鱼、烤蔬菜等。烧烤类食物一般都含有高油脂，吸收到体内以后不易被消耗，导致脂肪堆积造成肥胖。而且在吃烧烤的时候大部分都会喝啤酒，肥胖的效果可想可知。好吃不胖的食物一、粗粮类代表：黑米、荞麦、玉米等。粗粮中含有丰富的不可溶性纤维素，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度。在满足我们食欲的同时，也不会引起肥胖。二、豆制品类代表：豆腐、豆腐干、豆腐脑等。豆制品不仅营养丰富，含有大量的人体必需氨基酸和钙、磷、铁等矿物质，而且不含胆固醇。因此食用之后，不仅有饱腹感，而且热量也比其它食物低。三、蔬菜类代表：黄瓜、土豆、芹菜等。蔬菜中含有一种叫丙醇二酸的成分，它能够有效的抑制食物中的能量物质转化为脂肪。不仅如此，常吃蔬菜还能够加快身体内脂肪的代谢活动，加速脂肪燃烧。
