(一)吃虾皮
虾皮中的钙含量丰富，是缺钙人群补钙的一种途径，吃虾皮有助于预防自身因缺钙所致的骨质疏松症，但是虾皮比较咸还是要注意食用量喔。
附:虾皮鸡蛋羹菜单一份
准备好食材：虾皮，小葱，两个鸡蛋。虾皮提前浸泡半小时，清洗干净。小葱半根切断放入到蒸碗里，打两个鸡蛋搅拌均匀，加入几滴的亚麻籽油(什么油都行)然后加水，水蛋比例为2:1，放入虾皮，加一丢丢盐再搅匀，加上温水，包上保鲜膜，用牙签扎上十几个孔，最后放入蒸锅，全程用最小火，蒸个15分钟就行了!
(二)吃芝麻酱
芝麻酱中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养成分，这些营养成分对于缺铁性贫血有很好的改善。
附:芝麻酱配面包，(除此之外还可以拌面条、蘸肉等多种吃法。)
(三)吃(豆腐+鱼)
豆腐：豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃克白豆腐，就可以满足一日钙需求量的1/3，比喝半斤奶还要多。鱼肉:鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
附:豆腐鲜鱼汤菜谱一份
做法：1、油热倒入鱼煎至两面金黄。2、倒葱姜蒜煎出香味。3、倒入适量开水煮10分钟。4、汤煮成浓白色倒入豆腐再煮15分钟。5、加少许的盐和鸡精调味，撒上葱花即可。
(四)吃黄豆
黄豆中含有丰富的微量元素及钙，可以帮助人体增强骨密度，对于骨骼脆弱等都有很好的缓解作用，能够防止骨质疏松，也可以促进人体生长发育。
附:黄豆红萝卜骨头汤食谱一份
步骤：1、.筒骨剁块，胡萝卜削皮切块，姜去皮切片，黄豆用水提前浸泡30分钟。(黄豆最好提前浸泡2小时以上)。2.、筒骨冷水下锅，焯水煮沸撇掉血末，捞出沥干水分。3、锅内放入筒骨、黄豆、胡萝卜，姜片，加适量的清水，大火炖开后转中小火炖2个小时，出锅前加适量的盐即可。
好啦，篇幅有限今天就介绍到这啦，补钙方法千千万，只要能吸收就是好方法！