能治好白癜风的医院在哪 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyks_bjzkbdfyy/6月份大部分青菜都绿油油了！就比如说小油菜，我们这早市上8毛钱1斤，价格便宜营养高，润肠通便全靠它！搭配一物做成汤，竟然是双钙双蛋白。比如说宝宝不爱吃菜，容易缺钙，就可以用两种食材做成汤，补充钙和蛋白质，而且好喝易吸收。营养美味，孩子超爱喝。我们先来看一下两种食材的营养价值与功效！小油菜含钙和蛋白质偏高，还含有多种维生素，胡萝卜素，纤维素，铁磷钾锌等多种微量元素。油菜中所含的纤维素是一种重要的膳食纤维，能润肠通便，治便秘首选！油菜中所含的钙丰富，有助于补钙强骨。豆腐含钙量极为丰富，所含的蛋白质也是人体最易吸收的。有植物蛋白，植物肉的美称。除了这些，还含有多种维生素，叶酸，丰富铁，钙，磷，镁等人体必需的多种微量元素。经常食用豆腐能够补钙补蛋白，补水养颜，清热润燥，强壮骨骼，补脑健脑，清洁肠胃……小油菜豆腐汤食材准备小油菜克，豆腐克，食盐少许，白胡椒粉少许，食用油少许，芝麻香油少许，姜末10克做法步骤1:先把小油菜择洗干净。最好是像下图那样选择这种比较嫩的小油菜哦。（还有一种大个奶油菜不建议大家用。）2:控水之后切成油菜末备用。也就是给它切的细一点，就如下图状态就可以。3:豆腐放在大碗里，用勺子背压碎就可以啦。4:锅子烧热放入食用油，放入姜末炒出香味！5:要把切好的油菜放在锅里炒一下。这样更容易出味，释放营养在汤里！6:然后加入开水，开水就凭自己做汤的感觉来加，再次煮开。7:把压好的豆腐碎倒入锅里面。8:大约煮开一两分钟吧，就可以加食用盐。9:再加入白胡椒粉，这个时候就可以关火啦。10:出锅之前撒几颗枸杞，加一些芝麻香油，（加枸杞为了点缀，也可以不放）好啦！小油菜补钙豆腐汤完成！吃起来无负担哦，润肠通便，双钙双蛋白说的就是这碗汤！这个夏天你家人也一定要喝起来。我是敏茹意精品厨娘，此文章是我的原创首发作品！喜欢可以
