（为便于叙述，文中的角色均为虚构）
梁阿姨虽然已经退休了，但是她的日子却是过得很滋润，她的日程被排满了，早餐后还会和朋友们一起跳舞。
不知道是不是梁大妈这几天总觉得头疼，医院做了个体检，结果就是血糖和血压都有点高。
医生询问后才知道，原来梁阿姨的早饭都喜欢吃油条，豆浆，或者是蛋挞之类的甜食，医生说，老年人早上起来，宁可肚子饿，也不愿意吃这三种早点，赶紧来看一下，你家有没有中这种情况？
一、一顿油腻的早饭
现代人的生活都有一定的紧张感，所以对于三顿饭的准备也不是特别讲究，大多数人都会选择去早点铺吃，图个方便。
市场上的早点铺，都是按照不同的喜好来准备的，像是在北方，就是油条，豆浆，豆腐脑，煎饼等等。
这种食品的味道是柔软甜美的，但是实际上是含有很高的油脂，所以在平时的饮食当中要尽量避免食用油炸食品。
油炸食品中含有很多的脂肪，吃进身体后，有些会被分解，有些会变成脂肪，这些都会给老人的心脏带来很大的负担。
这样会增加患高血压、高血脂等多种慢性病的几率，因此，我们一般不会把这些东西作为早餐来吃，只是偶尔吃点。
二、含糖的食品
有的人早晨起床后总是觉得嘴巴很清淡，没什么滋味，可以喝一杯甜豆浆，因为含糖量适当，可以让人体快速获得所需要的热量，但是如果吃多了，就会引起血糖快速上升。
在南方的一些地方，人们早上都会选择喝一些糖粥、甜饼之类的东西，这些东西的糖分也比较高，如果时间长了，就会引起血糖的快速升高和降低。
有的年轻人会在第二天早上就着牛奶和豆浆吃，这样可以节省时间，但是面包和蛋糕都是含糖的，在做的时候还会添加大量的脂肪和脂肪。
长期食用对胰岛功能有一定的损害，所以老人在吃早饭的时候尽量不要吃这些东西。
三、未完成的早饭
目前市场上有许多的半成品食品，比如早餐包、包子、饺子等，都是可以直接吃的。
但实际上，这种食品的加工方法并不干净，材料也不一定是新鲜的，而且在生产的时候，还会往里面加很多东西，以延长保质期。
有的人，每天早晨起来，都会去市场上购买一份很受欢迎的手抓饼，炒一块火腿，就这么吃完了。
手抓饼的口感很脆，主要是放了很多油脂，而在火腿当中，含有亚硝酸盐，这对老年人和儿童的身体都不好。
看似方便快捷的食品，却暗藏着极大的隐患，老人们年龄越大，他们的生理功能就越衰退，若是不注意饮食，很容易导致衰老，更容易出现各种病症。
四、高盐饮食
患有高血压的病人都懂得三餐要清淡，尽量少吃盐，有的老人一整年吃的都是清粥加泡菜。
这看似是一种比较清淡的做法，但实际上并不是很好，毕竟泡菜和腌制的食品都是盐分含量较高的，吃久了会对人体造成很大的压力。
老年人要注意避免食用高盐和腌制的食物，如：市场上常见的泡菜、腊肉香肠等，容易诱发心血管疾病。
俗话说一日之始，早餐是一日之中最关键的一餐，因为早餐可以为人体提供一晚上消耗的营养，因此要注意科学搭配。
这些都是我们平时最常用的，也是大多数人首先会做的一种，但是在平时的时候，我们要提高警觉性，尽量避免在早晨饥饿的时候吃这些东西。
小结
要注意养成良好的饮食习惯，在早饭中可以多吃些杂粮，如全麦面包、燕麦等。
牛奶、豆浆等都是很好的饮料，但是不能放糖，要想味道好一点，可以加入一点蜂蜜，这样才能为人体提供高质量的蛋白质，还可以多吃点新鲜的果蔬来补充。
老人的肠胃功能比较差，所以最好是每餐都别吃得过多，最好是七八成饱，要是不知道怎么搭配，那就来一份清面条，加点蔬菜。
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《医生多次提醒:老人起床,宁愿饿着,也要忍着别吃“这三种...》，老年患者，宁可饥饿，也不能吃“三种”。
作者KE03LQ97OElw,-10-21，《起床后,宁愿饿肚子,也尽可能少碰这3类早餐,及时转告给家人》（请记住本书首发域名：.